முட்டையை வேகவைத்தோ அல்லது ஆம்லெட் செய்தோ சாப்பிடுவது பலரின் விருப்பம். ஆனால் ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில், இரண்டில் எது சிறந்தது என்பது உங்கள் தேவைக்கேற்ப அமையும்.
வேகவைத்த முட்டை
குறைந்த கலோரி மற்றும் எளிதாக ஜீரணிக்கக்கூடியது. உடல் எடை குறைப்பு, செரிமானப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. புரதம், விட்டமின் டி, விட்டமின் பி12 போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொழுப்பு சேர்க்காமல் முழுமையாக தக்கவைத்துக்கொள்கிறது.
ஆம்லெட்
ஆம்லெட் விரும்புபவர்கள், அதில் காய்கறிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். ஆனால், அதிக எண்ணெய் சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த நினைப்பவர்கள் ஆம்லெட்டைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைந்த எண்ணெய் பயன்படுத்துவது நல்லது.
